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性学专家跟你说:想更享受性爱?先从自慰开始吧

admin 两性科普 2020-04-25 08:58:44 454 0 两性科普两性知识

性学专家跟你说:想更享受性爱?先从自慰开始吧  两性科普 两性知识 第1张
如何更享受性爱?让高潮更轻松找上门呢?其实,性爱也需要学习的能力,性学博士给你六个性爱练习,让你遇见更性感、性福的自己!

作者:陈见(美国性学哲学博士)

《海蒂性学报告 • 女人篇》中,曾这样描写高潮。

「感觉很美满安乐,全身容光焕发,好像刚从睡眠中醒来。」

言情小说或 A 片中,高潮好像让人欲仙欲死。但实战时,却是不尽人意。

然而,我很讨厌当下大行其道的「性冷淡」标签。「冷淡」的表象之下,潜藏着一个常见的现象,「很少出现高潮,所以缺乏兴趣」。

在《海蒂性学报告 》统计指出,有超过 70% 的女人无法通过阴道性交获得高潮。另一份,由意大利性学家以玛丽·扬尼尼的研究报告中,显示全球约有 10% 的女性,从未体验过性高潮。

之前,我并不是一个以性为耻的人。相反,我憧憬了很久,无数美好的想象,甚至比糖果还甜。我无数次期盼,和我爱的人,在床上的温存。但每次一提到要进入,我就觉得好烦,希望快点结束。

除了无感,有时还会痛,没有什么别人说的舒服感。我总是默默想着,「怎么还不射?快结束了吧,我再撑一下。」

然而,我意识到,我不止没有高潮,更可怕的是,我的眼里只有别人,没有自己。

于是我埋怨,为什么他没有办法带给我那种轰轰烈烈的性爱呢?

许多人常这样和我诉苦,而这都是因为,我们把性福,不,是把自己,假手于人。我们不可能永远都遇到高手,或是哪怕真的遇到了,一旦失去他,性爱就毁于一旦,再没颜色。

性是需要学习的能力

性是需要学习的能力,我一直强调。著名美国人类学家,未来学家莱德也指出「女人性行为的大部分,是在后天学得的」。

无论是男性还是女性,放弃阴道性交的执着观念,这是开始。其次,女性要学会掌握身体的主控权,也就是充分了解自己的身体和性反应规律。

不了解自己的性喜好和需求是什么的话,如何让自己在性爱时更舒服呢?就像是不知道自己喜欢吃什么,点菜时就会陷入茫然一样。

我整理了这些方法,希望帮助你克服对性爱的冷淡与恐惧,并且更快的获得愉悦。

1. 好好的自慰

如果,你自己都不知道你喜欢什么,怎么能期望别人能触及你的兴奋点?

你可以设置一个喜欢的场景(有人喜欢玫瑰和蜡烛,有人喜欢靴子和皮衣),一边幻想,一边抚摸自己的全身。

你会发现自己身上还有许多意想不到的敏感带,所以如果你一上来就直奔主题,会错过沿途很多风景的。

但是,千万不要一成不变。否则不论是你自己或是与他一起,都会被禁锢在某一种例行套路中,这绝对是性欲杀手。

还有,在你刚开始学习自慰时,不要看色情片(男性同理)。虽然享受色情片没什么错,但是你会在性爱的视觉上依赖它,导致精神上、情绪上变得不那么有创造性,这会削弱你在现实世界里的满足感。

相反,你要在脑海里想象一些撩人的场景,也就是性幻想,想象自己身处其中,这会让你成为一个更有创造性的爱人。

2. 除非你已经「非常」想要了,否则不要跳到下一步。

也许,你给自己下了一个必须做的最后通牒;

也许,你和伴侣之间有每周做爱的计划;

也许,你觉得在合适的时机做爱很令人愉快。

但是无论你做什么,除非你的身体和心理达成了共识,否则不要做爱,我是说一些人执着的「进入」。

在你开始啪啪啪之前,先尽情享受亲吻、触摸、前戏、情话等各种刺激吧。 对于女性来说,缺乏刺激的性爱会很痛苦,这包括很多细节(手指、触摸、亲吻、耳语)刺激。

当女性的性欲被唤起时,阴道会变得湿润(会起到润滑作用,使进入更容易,减少令人疼痛的摩擦),并且会更有弹性,变长、变宽(可以更容易容纳阴茎),也会变得充血肿胀(增加性爱满足感,引起高潮)。

如果,你担心性爱会让你不舒服,就多给身体一些时间,在做爱之前先享受一些温柔的爱抚吧。

3. 先尝试其他类型的性爱。

「性爱」是一个范围很大的词,包含很多种行为,抽插并不是它的全部。

实际上,从亲吻直接过度到「进入」,是在浪费一次享乐的机会,给你的感情生活加点料吧,和你的伴侣一起练习各种技巧。在你完成性爱之旅的过程中,一定要试试摩擦、乳交、口爱等你能想到的技巧。

4. 不要害怕主动,不要害怕掌控形势。

虽然说出你想要什么,可能会有点尴尬,但是大多数人都会被你性爱中的自信所吸引。告诉你的伴侣,你想要什么,以此来掌握主动。即使,你是想要「他们」对「你」做一些事情。

5. 认识那个你想发生关系的人。

不要急匆匆地做爱,你们总有满满的一整夜值得浪费,有些事真不急于一时,这不利于培养亲密关系或增加情趣——尤其是在你觉得有压力的情况下。

沟通吧,我是指说说话。

很多女性说,我想给他愉悦,我却不知道怎么做。你看,这时候,就可以问啦,「你喜欢我做什么,你希望我更主动一些吗?」。

与固有观念相反,你反倒有了时间去了解他的独特喜好,而不是单纯使用套路,男士也会觉得你更贴心,也更性感。如果你已经情绪高涨,而不是简单地想要调情,那么你也要表达清楚。

6. 盆底肌练习

这种练习的具体方法,现在已经非常丰富多元。

当你可以主动收缩阴道周围肌肉(又叫盆底肌,即 PC 肌),有助于将血流引向生殖器,从而达到性唤起。这些肌肉也是控制高潮的肌肉,可以帮助激发性高潮,而且可以使性高潮更为强烈。

PC 肌,甚至被称为「爱肌」,如果练习到位,女性的阴道会像八爪鱼一样游刃有余的控制包裹的力度,增强过程中愉悦体验;

同时,缓解「爱肌」持续紧张、不会放松,造成的疼痛。

 

TIPS:找到你厌恶性爱的根源(这很关键)

✔ 如果,你以前有过不愉快的性经历,你可能会下意识地对性爱产生消极的反应(比如我前面提到的案例)。

不要为此感到愧疚、羞愧,你要承认这些想法,正确看待它们,这样你才能成功地摆脱它们。

最重要的是,认识到,你是为自己努力,而不是别人。

✔ 如果,性爱不能令你满足,那就花更多的时间,去寻找你身上的性感带

在没有压力、期限、紧张的情况下取悦自己。如果连放松的自慰都会让你感到疼痛,那就去看医生。你可能患有性交困难症。

✔ 如果,性爱更像是一种责任,而不是一次冒险,那么你要尊重自己,未被满足的情感需求。

在你最初开始性爱时是不是出于慷慨?后来它是不是变成了一种无趣的义务?和你的伴侣讨论一下尝试新的技巧,告诉对方你喜欢做什么,或者想让对方对你做什么。

如果潜在的问题是,你经常感到未被满足,那么就把整件事情看作趣味和实验,而不是挫折和反感,高潮不是唯一,充满探索,你会感受另一种愉悦之情。

当然,如果你做爱,只是为了取悦别人,那么你肯定会厌恶它。男士也一样。

✔ 如果,你有过创伤性的性爱经历,在你开始和别人做爱以前,要先试试自慰

重新唤起你的身体,之前你可能觉得它已经被人夺走了。忘掉别人的需求和看法,直到你已经重新和自己建立起了连接。

如果,你再次觉得性爱,是一件令人激动的事情了,那么你就可以,和某个人建立起一种安全、舒缓、坦诚、信任的感情,甚至可以不急着做爱。你也许会发现,对你的伴侣坦白,不会让你显得怪异,他们会变得更耐心、真诚,更理解你。

以上,同理适用于那些觉得自己时间不够长的男士。

时间,不等于进入时间;时间长,不等于必然带来愉悦。谨记。

性爱是什么?告诉自己,这没什么大不了,更性感的自己而已。



 
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